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睡眠出来ない5つの原因

睡眠出来ない原因@ストレス

 

睡眠原因@ストレス

夜、寝られない理由として、第一に考えられるのがストレス。日中の間に強いストレスを受けると、人は自然な形で就寝する事が出来なくなります…

 

強いストレスとは

 

人それぞれですが、社会人なら仕事の悩みや人間関係の悩み、将来への不安、他人から投げかけられた心ないセリフなどが原因

仕事が終わり、帰宅、お風呂、食事、テレビを見てリラックスする、それらの作業の間に日中、受けたストレスが解消出来れば、きちんと寝付けます

 

心が折れてしまう位の非常に強いストレスを受けた場合

 

いくら個人が頑張っても解消が捗らず、夜、寝られない結果へと繋がります。ストレス解消の方法が悪いと、心労が解きほぐされませんので、ストレス解消を変えてみるのも良い

 

睡眠出来ない原因A寝ながらスマホ

 

睡眠原因A寝ながらスマホ

不眠症の要因として考えられるのが、いわゆる寝ながらスマホです。きちんと夜、12時までにお布団に入っても、そこからスマフォでSNSやネットサーフィンを始めては、脳が逆に冴えてしまいます

 

夜中遅くまでSNSやゲームをしていると

 

脳が興奮状態になり、布団に入る前よりも、寝ながらスマホが原因で寝られない状態に陥ります。スマホに限らず、携帯型ゲーム機やタブレットを布団の中で使う方もいますが、いずれの製品も強い光を放つものばかり

 

寝る前に強い光を目に浴びますと、脳は深夜ではなく朝方や昼頃だと錯覚します。毎晩浴びていては慢性的な不眠症になります

 

睡眠出来ない原因B食事面

 

睡眠原因B食事

食事面も重要でありバランスが崩れると日中に眠くなったり、夜になると目が冴えてしまうということもあります。食事バランスを見直し、摂取する時間にも気をつけることが大切

 

睡眠出来ない原因Cタバコ・アルコール

 

睡眠原因Cタバコ・アルコール

タバコやアルコールなどが原因である可能性も考えなければなりません。アルコールを摂取すると眠くなるという人もいますが、実は飲んだ後には熟睡できていません。またタバコには神経を興奮させる作用がありますので、日頃から喫煙習慣のある人は不眠症になりやすいといえます

 

睡眠出来ない原因D脳が全く疲れていない状態

 

睡眠原因B脳が疲れてない

最後に原因として考えられるのは、反対に脳が全然疲れていない場合です。休日など、一日中まったりと自宅だけで過ごしていると、ストレスゼロの快適な日となります。あまりにもストレスが無い・要するに脳が疲労していない

 

人は速やかに就寝出来ません。適度に脳を疲れさせる事で、安眠を誘発出来ますので、リラックスし過ぎてしまった日は、夜寝る前に難しい本を読むか、難解なテーマの洋画に挑戦する等、あえて頭を使う作業をしましょう

 

不眠を改善するには睡眠サプリ

簡単に睡眠出来る方法として睡眠サプリの服用が

 

睡眠障害に効く成分などをしっかりと知ることが大切。睡眠対策サプリにはどういったものがあるのでしょうか?下記に評判が高かった睡眠サプリランキングを掲載しておきましたのでご参考に

 

睡眠サプリランキング

 

 

爽眠α  睡眠サプリ

爽眠αの特徴

機能性表示成分「L-テアニン」配合の不眠症解消サプリ

体に負担をかけずに、おだやかに睡眠をサポートしてくれる初回74%OFFで試せるので試してみる価値あり!

価格 1950円
評価 評価5
備考 1日たったの65円で朝までぐっすり
爽眠αの総評

爽眠αは機能性表示食品として消費者庁に受理されているサプリです。国内の工場で生産されているので高品質・安全・安心の3拍子の睡眠サプリ

定期コースの回数縛りも一切ないのでまず試せるのが良い

 

潤睡ハーブ  睡眠サプリ

潤睡ハーブの特徴

6種の厳選植物成分で独自ブレンドした潤睡ハーブ。 口コミで瞬く間に広がった話題の睡眠サプリ。

毎日スッキリ出来ない方が多く愛飲しておりますし、不眠症対策に圧倒的に価格も安いので経済的!

価格 1980円
評価 評価4
備考 初回66%OFF送料無料の睡眠サプリ!たっぷり1ヵ月分
潤睡ハーブの総評

不眠の方・朝起きれない方・疲れが残っている方などにもオススメの睡眠サプリ。安心の10日間返金保証もしっかりと付いています

 

マインドガードDX 睡眠サプリ

マインドガードDXの特徴

世界中に存在する健康素材から満足できる配合になるまで120回以上の試行錯誤が繰り返されました。

厳選された天然成分によって、快適な生活のリズムを整えすっきりとした快適習慣へと導いてくれます

価格 6810円
評価 評価3
備考 天然休息成分の配合量がダントツに多い睡眠ドリンク
マインドガードDXの総評

睡眠サプリよりもドリンクタイプの方が良かったと思ったら、なんと吸収率がサプリの250%!他のサプリより価格が少し高かったですが効果は◎

ドリンクタイプなのでオレンジジュースに入れて美味しく飲めるし効果が抜群でした

 

北の大地の夢しずく 睡眠サプリ

北の大地の夢しずくの特徴

不眠の原因は一つではなく、様々な要因があり人によっても違います。

独自の研究開発で生まれた休息成分により、10年以上不眠で悩んでいた方でもすっきりとした朝を迎えることができるという効果を実現する睡眠サプリ

価格 3221円
評価 評価2
備考 スティックタイプでさわやかなグレープフルーツ味
北の大地の夢しずくの総評

専用アドバイザーさんに睡眠についての質問等を聞けてしっかりとサポートしてくれたのが良かったです!

味も好きだったので飲みやすさは一番

睡眠薬より副作用なしの睡眠サプリ

寝れない

体が疲れているのに、頭だけが冴えて眠れないことはよくあります…ただ、それが一時的なものなら大丈夫ですが、度重なると体や心への負担は重くなります。そんな不眠をいう人は今では世代や性別に関係なく増えています。夜でも、昔のように暗くなく体内時計が正常化しないことが原因になっています

 

不眠になると本当に辛く、時間だけが過ぎていき、気持ちだけが焦るような感覚に陥ってしまい睡眠不足に

 

睡眠薬を処方

そんな時はお医者さんに行くと睡眠薬を処方してくれるので無理にでも休むことが重要となります。翌日に大切な用事や仕事があるときには緊張して眠れないときがあります。

このように一時的に睡眠薬を使用するのは、体への負担もなく安全に使うことができます

 

睡眠薬を長期使用していると…

病気を治す時には、様々な薬を服用しますが、どの薬でも副作用は存在します…

 

睡眠薬も例外ではなく、副作用は体におこります。最近の睡眠薬は昔と比べると確かに副作用は少なくなっていますが、あまり知られていませんが、睡眠薬の役割は脳の中の中枢神経に対して強制的に働きかけ無理に脳を休ませています。そして睡眠薬を服用しているからと言っても不眠症が改善する効果はないという事

依存性が高く、体が慣れてくると服用しないと眠ることができないなどの副作用

また薬なので肝臓にも負担がかかる事も…使用をするほどその環境から抜け出すことが困難になります。継続するほどに、負担が増えるのに反比例して急に睡眠薬をやめることはできないです

 

睡眠薬の代わりに負担がない睡眠サプリを

睡眠サプリ

薬である以上は副作用があり体への負担もかかります。その為に、まずは睡眠サプリなどの穏やかな効果がでてくるものを使用するのが体には安心できます

 

睡眠サプリは薬ではなく品目は健康食品に分類されます

そのため副作用の不安もなく誰でも安心して使用をすることができます。依存性も低くやめることもできます。質の高い睡眠は、このような睡眠サプリでも十分に取ることは可能です。薬に頼らずに、できることから実行をしてみると良いですね^^